La Respiration Thérapeutique
La respiration consciente est un outil de transformation puissant, car elle mobilise le corps, les émotions et le mental simultanément. Chaque souffle devient une porte vers l’intérieur, révélant les tensions, les émotions enfouies et les mémoires inscrites dans le corps. Là où la pensée peut hésiter ou rationaliser, le souffle agit directement : il traverse les blocages, libère l’énergie stagnante et permet au corps de s’autoréguler.
Dans cette pratique, la respiration n’est pas seulement un acte physiologique, elle est thérapeutique en soi. Elle engage l’attention et la présence totale, amplifie la sensibilité corporelle et facilite l’émergence naturelle de ce qui doit se transformer. Le corps devient alors le guide, révélant les émotions et sensations qui ont besoin d’être accueillies et relâchées. Il se reconnecte à lui-même et à sa capacité naturelle de guérison.
La transformation la plus profonde commence là où le souffle circule librement.
La puissance de la respiration thérapeutique réside dans sa simplicité et son immédiateté. Elle ne dépend pas d’interprétation, de suggestion ou de symbolisme extérieur : ce qui émerge vient directement de l’intérieur.
Cette dimension intrinsèque du souffle fait de chaque séance un processus vivant, où la transformation naît de l’expérience corporelle elle-même.
La respiration consciente est une voie thérapeutique puissante, mobilisant le corps et l’esprit dans un processus de transformation profonde. Deux pratiques emblématiques illustrent cette approche : le Rebirth et la Respiration Transpersonnelle type Holotropique. Bien qu’elles partagent une base commune, leurs modalités et objectifs diffèrent.
Le Rebirth est une méthode de respiration consciente qui repose sur une technique de respiration circulaire, c’est-à-dire sans pause entre l’inspiration et l’expiration.
Cette pratique est généralement réalisée en séances individuelles d’environ 2 heures avec une régularité (au moins 5 séances).
L’objectif principal est de libérer les mémoires émotionnelles et corporelles liées à des traumatismes passés.
Le souffle est ici l’élément central de la thérapie, agissant comme un catalyseur pour accéder et libérer ces mémoires enfouies
La Respiration Transpersonnelle type holotropique, quant à elle, utilise également une respiration accélérée et amplifiée pour induire des états de conscience modifiés.
Les séances durent généralement entre 2 et 3 heures en individuel mais se pratiquent souvent en groupe (journée ou week-end), chaque participant ayant un partenaire, le « veiller », qui l’accompagne tout au long du processus. Il faut laisser au moins 1 à 2 mois entre chaque respiration
Cette approche intègre des éléments tels que la musique évocatrice et le travail corporel pour soutenir le processus thérapeutique.
L’objectif est d’explorer des dimensions profondes de la psyché, d’accéder à des mémoires inconscientes et de favoriser une guérison émotionnelle et spirituelle.
Ces deux approches offrent des voies uniques vers la guérison, chacune avec ses spécificités et ses objectifs, mais toutes deux mettant en lumière le pouvoir transformateur du souffle.
| Aspect | Respiration holotropique (Grof) | Rebirth (Orr) |
| Rapport au souffle | Le souffle est un inducteur d’états modifiés de conscience, qui permet l’exploration de la psyché et du transpersonnel. | Le souffle est l’objet même de la thérapie : il s’agit de libérer et fluidifier la respiration pour libérer l’énergie vitale et lever les blocages. |
| Fondateur | Stanislav & Christina Grof (années 1970) | Léonard Orr (années 1960-70) |
| Origine | Psychologie transpersonnelle, recherche psychiatrique post-LSD | Expérience personnelle de renaissance et mouvement New Age |
| Technique respiratoire | Respiration profonde, rapide, volontaire, souvent intense | Respiration consciente, continue, circulaire (sans pause) |
| Cadre habituel | Sessions de groupe, binômes respirant/sitter, facilitateurs certifiés | Souvent en individuel (mais existe en groupe), relation praticien-participant |
| Durée d’une séance | Longue : 2 à 3 h de respiration (dans un cadre d’une journée ou week-end) | Plus courte : 1 h à 1 h 30, pratiquée en cycles de plusieurs séances |
| Supports | Musique structurée (phases), mandalas, partage collectif | Peu ou pas de musique, intégration surtout verbale avec le praticien |
| Focus thérapeutique | Exploration biographique, périnatale (matrices), transpersonnelle | Libération du traumatisme de naissance, croyances limitantes, purification |
| Philosophie | Approche thérapeutique et spirituelle rigoureuse, intégration structurée | Approche plus souple, orientée développement personnel et spirituel |
| Style de transformation | Expériences intenses, profondes, parfois visionnaires | Processus progressif, basé sur la répétition et l’intégration du souffle |
Sécurités,
contre-indications
et aspects éthiques
Comme toute approche puissante, la respiration thérapeutique doit être pratiquée dans un cadre rigoureux, avec des facilitateurs formés, dans un contexte sécurisant.
Quelques points de vigilance :
- Certaines conditions médicales (problèmes cardiovasculaires, hypertension artérielle sévère, épilepsie, grossesse (les 2 premiers et 2 derniers mois), affections pulmonaires graves, AVC sont des contre-indications.
- Le déclenchement de catharsis émotionnelles et corporelles, des libérations douces et intenses peuvent survenir. L’accompagnement, le cadre et le soutien sont indispensables.
- Cette méthode ne remplace pas un suivi psychiatrique ou psychothérapeutique classique si nécessaire.
- Le consentement éclairé, la déontologie, le respect de l’autonomie du respirant, la formation rigoureuse du ou des facilitateurs sont des garanties importantes.
